第一，桑拿按摩可以帮助人体预防各种心脑血管疾病。现代科学研究发现，桑拿按摩可以有效的调节人的血液循环，从而在一定程度上保健人的心脑血管功能，对于人体各种心脑血管疾病的预防有着非常积极的意义。
第二，桑拿按摩还可以帮助人体减肥。桑拿是一个环境温度比较高的保健产品，人在这种高温环境下，脂肪燃烧的速度也会大大增加。再加上一些特殊的按摩手法，就可以在更大的程度上帮助人的减肥工作。
第一，人在空腹或者饱腹状态下都不适合进行桑拿。空腹时进行桑拿就有可能导致人的脑部缺血缺氧，从而导致一些昏厥症状的出现。而如果在过于保护的状态下进行桑拿，就有可能导致胃肠部位血液供应不足，影响人的消化。
第二，人在桑拿完毕以后，要避免接触到冷空气。人在桑拿之后，全身处于一个温度比较高的状态，此时如果马上直接的接触冷空气，就有可能导致，人体因为适应不了过大的温差而引起比较激烈的人体反应，比如中风。
第一，高血压患者不适合进行桑拿按摩。进行桑拿时，人的血液循环速度回大大提高。对于一些患有高血压的中老年人来说，桑拿对其并没有什么好处，甚至会导致其出现比较严重的身体不良反应，比如突发脑溢血。
第二，青少年不适合过于频繁的进行桑拿。青少年正处于一个身体生长的时期，在这个时期过于频繁的进行桑拿，可能会对其身体的能量消耗过大，从而导致其出现一系列的发育不良的情况，甚至还有可能对其大脑智力发育造成不利的影响。