促进血液循环：桑拿的高温环境能够使血管扩张，提高心率，从而加速血液流动，让身体各部位都能得到更充足的血液滋养，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，对降低血压和改善心血管健康也有一定帮助。
缓解肌肉疲劳：高温可以放松紧张的肌肉，加速肌肉中乳酸的代谢，减轻肌肉痉挛和僵硬的状况。对于长期久坐或从事体力劳动的男士来说，蒸桑拿能有效舒缓腰酸背痛等不适，让身体恢复轻松。
排毒养颜：在桑拿房的高温作用下，身体会大量出汗，体内的代谢废物，如尿素、多余的盐分等会随之排出体外，这有助于促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，同时也能减轻身体的负担。
改善呼吸系统功能：吸入桑拿房内温热的空气，可以滋润呼吸道，缓解因干燥引起的咳嗽、鼻塞等症状，对于鼻炎等患者有一定的帮助，能起到清洁和保护呼吸道的作用。
舒缓压力和改善睡眠：高温环境能让人身心放松，减轻焦虑、紧张等负面情绪，释放生活和工作中的压力。同时，身体和精神的放松也有助于改善睡眠状况，让男士们能更好地休息和恢复精力。
针对性的养生项目：深圳男士桑拿往往还结合了多种特色养生项目，如油压养生法、水磨休闲等。油压养生通过专业手法搭配芳香油，沿肌纤维、淋巴和血管走行方向进行按摩，可促进肌肉营养代谢；水磨休闲则专门针对男士前列腺、肾、性功能，使全身毛细血管扩张，大量出汗排毒，达到放松、减压的养生目的。